Kategoria
Kalkulatory zdrowia
Kalkulatory zdrowotne oparte na uznanych wytycznych i wzorach klinicznych. Wyniki mają charakter informacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej.
8 kalkulatorów
Masa ciała i energia
5Kalkulator BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) wraz z prawidłowym zakresem wagi, podstawową przemianą materii (PPM) oraz całkowitą przemianą materii (CPM).
Kalkulator PPM
Oblicz podstawową przemianę materii wzorem Mifflina-St Jeora lub Harrisa-Benedicta i porównaj wyniki obu metod.
Kalkulator CPM
Oblicz podstawową i całkowitą przemianę materii wzorem Mifflina-St Jeora lub Harrisa-Benedicta oraz zapotrzebowanie kaloryczne.
Kalkulator kalorii
Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz zalecane kalorie przy utrzymaniu wagi, redukcji lub przyroście masy.
Kalkulator WHR
Oblicz stosunek obwodu talii do bioder, poziom ryzyka zdrowotnego i typ sylwetki — jabłko czy gruszka.
Ciąża i płodność
2Kalkulator ciąży
Oblicz przewidywany termin porodu, aktualny tydzień i trymestr ciąży, szacunkową datę zapłodnienia oraz czas pozostały do porodu.
Kalkulator dni płodnych
Oblicz dzień owulacji, zakres dni płodnych, przewidywaną datę kolejnej miesiączki oraz aktualny dzień cyklu.
Na co dzień
1Brak kalkulatorów pasujących do
Sprawdź pisownię albo poszukaj we wszystkich kategoriach.
Po co mierzyć wskaźniki zdrowotne?
Wskaźniki takie jak BMI czy przemiana materii pozwalają szybko ocenić, czy masa ciała i zapotrzebowanie energetyczne mieszczą się w typowych zakresach dla danego wzrostu, wieku i poziomu aktywności.
Regularne monitorowanie tych wartości ułatwia planowanie diety i aktywności fizycznej oraz pomaga wcześnie zauważyć niepokojące zmiany.
Ograniczenia wskaźników
BMI nie rozróżnia tkanki mięśniowej od tłuszczowej, dlatego u osób bardzo umięśnionych może zawyżać wynik, a u osób starszych — zaniżać ryzyko.
Traktuj wyniki jako punkt wyjścia do rozmowy z lekarzem lub dietetykiem, a nie jako diagnozę.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są progi BMI według WHO?
Niedowaga poniżej 18,5; waga prawidłowa 18,5–24,9; nadwaga 25,0–29,9; otyłość od 30,0. Otyłość dzieli się dalej na I stopień (30,0–34,9), II stopień (35,0–39,9) i III stopień (od 40,0).
Czym różni się PPM od CPM?
PPM (podstawowa przemiana materii) to energia potrzebna do podtrzymania funkcji życiowych w spoczynku. CPM (całkowita przemiana materii) to PPM pomnożona przez współczynnik aktywności fizycznej — czyli realne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.